56陈式太极拳分解教学
陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的`常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。
怎么练陈式太极拳56式：第三段 二十指裆捶。转身旋掌。擦脚合臂。转身旋臂。弓步发拳。二十白猿献果。转提左捋。转提棚臂。提膝出拳。三双推手。落脚旋掌。虚步双推。
怎么练陈式太极拳56式：第一段 起式。并脚直立。开步站立。右金刚捣碓。转体棚捋。转身右捋。擦脚平推。虚步撩掌。举拳提膝。震脚砸拳。右金刚捣碓。转体棚捋。
杨式56式太极拳(崔仲三)拳谱
起势：左脚分开半步，两手慢慢前平举与肩同高，屈腿下蹲两手下落按到腹前。左右野马分鬃：收脚抱球，转身上步，弓步分掌；后座脚，收脚抱球，转身上步，弓步亮掌。
右脚下落扣脚尖(45度)，左脚点地做捋式，腰向左转迈左脚，两手翻转打虎式。注意两手和脚合，左手向左转头前，右手握拳收腹前，拳眼相对眼看前。 4右打虎 重心后坐松双拳，腰带左脚扣过来，重心左移做捋式，右脚虚点意前方。
崔毅士传授 崔仲三： 对方以拳掌进击或拿抓我左掌，我即以转体趁势引进，化其来势，并以右掌从左臂下突然进击，攻入对方腋下，同时上右步，以掤靠之劲使对方跌倒。
崔仲三老师亲授传统杨氏太极拳56式学习班近日在中山公园开始授课，欢迎广大杨氏太极拳爱好者前来观摩学习。
崔仲三的杨氏太极拳还不是最传统的杨澄甫所传太极拳的原貌，有时间可以去找杨澄甫爱徒，公认为太极拳传播立下汗马功劳的陈微明所著的“太极拳术”，共有80式，里面有陈微明对太极拳新法的注解，是太极正宗。
56式太极拳动作名称
1、(3)练陈式太极拳56式还有利于提高人体动作的平衡性与协调性。陈式太极拳56式动作的协调性和平衡性要求较高，这对神经系统是一种锻炼，有利于平衡和协调动作的发展。
2、尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。56式是国家体委根据陈氏老架一二路拳创编的竞赛套路。
3、重心后移作履式，腰带左脚向外摆，左手前朋腰左转，右手前引带右腿。3单鞭 单鞭同上又一回，左右旋转两手随，头顶下沉眼随转，势势相连意要满。
